Những điều cần biết về chế độ ăn uống, sinh hoạt khi bị mụn

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý quyết định đến hiệu quả điều trị mụn rất cao. Do đó, qua bài viết sau đây sẽ cung cấp cho người điều trị một số kiến bổ ích về chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, được các chuyên gia hàng đầu về da liễu khuyên áp dụng.

Chế độ ăn uống dành cho da mụn

  • Hạn chế ăn đồ cay nóng và có nhiều dầu mỡ như: gà rán, mì cay, hay tương ớt…
  • Không được sử dụng các chất kích thích có chứa cafein như: rượu, bia, nước ngọt có ga… các chất này sẽ khiến tuần hoàn máu khó lưu thông, các tuyến bã nhờn trong da hoạt động mạnh, làm bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn.
  • Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt như chè, bánh ngọt, xôi, xoài, sầu riêng.. đồng thời không nên uống sữa
  • Ăn nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi và thực phẩm giàu collagen tự nhiên
  • Hàng ngày, bổ sung nhiều nước cho cơ thể, làm mát da, tăng sự đàn hồi cho da. Nên uống  2 – 3 lít/ngày

Một số thực phẩm lý tưởng dành cho da mụn

  • Bắp cải: chứa vitamin A, E… các chất chống oxy hóa và kẽm nên vô dùng tốt da mụn, giúp giảm thiểu hình thành mụn, chống lão hóa da
  • Cá biển: có một lượng Omega 3 dồi dào đây là chất không chỉ tốt cho người bị mụn mà còn cho người béo phì và tiểu đường
  • Các loại hạt: giàu vitamin E sẽ bổ sung dinh dưỡng cho da, cải thiện da rất tốt, trở nên khỏe mạnh hơn. Các loại hạt bạn nên ăn đó là: đậu xanh,đậu đen, lạc, vừng…

  • Các loại rau củ có màu đỏ: chứa nhiều vitamin, E, giúp tái tạo làn da tươi mới, hồng hào, đầy sức sống.

Chế độ sinh hoạt dành cho da mụn

  • Không được thức khuya, khiến da mệt mỏi, nhợt nhạt
  • Tránh làm việc căng thẳng, stress…  Vì đây là một trong những nguyên nhân hình thành mụn
  • Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hóa học, bụi bẩn để tránh viêm nhiễm, vi khuẩn xâm nhập hình thành mụn
  • Ngủ đủ giờ, ít nhất 8 giờ/ngày
  • Tránh sử dụng các loại sữa rửa mặt có pH cao và hoạt tính hóa học mạnh
  • Khi bị mụn thì nên tránh nắng thật kĩ, để không bị tác động bởi các tia UVA, UVB

Để chăm sóc da mụn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt khoa học. Nếu như bị mụn trứng cá trong thời gian dài, bạn nên đến gặp Bác sĩ Da liễu để xin tư vấn và tìm ra phương pháp điều trị thích hợp, tránh để mụn trở thành mụn trứng cá nặng sẽ khó chữa trị.

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận